1、早上7:00

经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升淡盐水或白开水,可帮助肾脏及肝脏排毒。

2、上班前8:30

从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

3、上午茶歇10:30

在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

4、午餐后12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

5、午后15:00

喝一杯健康好水,为身体排毒,为肌肤补水,同时提神醒脑。

6、下班前17:30

下班离开办公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

7、睡前22:00

睡前1到半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。